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Tres ejercicio para hacer al aire libre o en casa y quemar hasta 700 calorías

Con los desafíos que ha traído la pandemia, cada vez más gente elige entrenar en casa o al aire libre, evitando así los espacios cerrados frecuentados por grandes volúmenes de personas.

En este artículo te diremos ugerencias tres ejercicios que, con una hora o menos, prometen quemar al menos 700 calorías. Además de los beneficios físicos, también ayudan a combatir el estrés. ¿No lo crees? Es cuestión de intentarlo y ver su efectividad.

Kickboxing

El kickboxing es un deporte que tiene aficionados en el mundo de las artes marciales pero también en el área de la gimnasia. Y cuando ves el tipo de movimientos puedes ver que, con la intensidad adecuada, una sesión puede ser muy beneficiosa.

Además de la parte cardiovascular, es un gran entrenamiento de resistencia pero también de coordinación motriz. Una sesión de kickboxing con la intensidad adecuada, aparte de estar llena de acción, puede quemar en 45 minutos unas 800 calorías.

Saltar la cuerda

Para muchos, hacer este ejercicio es como volver a la infancia. Saltar la cuerda es el tipo de entrenamiento que no necesita de maquinaria ni demasiado equipamiento: todo lo que se necesita es una cuerda y un lugar con suficiente espacio para saltar.

Este tipo de entrenamiento es perfecto para hacerlo en casa, pero no te cohibas si quieres intentar al aire libre. Además de trabajar los músculos, es un excelente entrenamiento cardiovascular. En una hora puedes quemar unas 750 calorías.

Corre

A menos que tengas una cinta de correr en casa o tu vivienda cuente con varios metros de espacio disponible, correr es el tipo de actividad que no tendrá mucho efecto (más allá de aburrirte) si sólo puedes correr entre la cocina y la sala de estar. Esta es, por lo tanto, un ejercicio que debe hacerse obligatoriamente al aire libre, preferentemente en una zona rodeada de vegetación

Correr es un entrenamiento simple y efectivo, ayuda a fortalecer los huesos y las funciones cardiorrespiratorias, y combate la ansiedad. Además, en una hora de correr podemos quemar aproximadamente 700 calorías.

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