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7 alimentos recomendables para niños en desarrollo

La sana alimentación es sumamente importante para que el cuerpo pueda desarrollarse y crecer. La altura y complexión física que un niño tendrá están condicionados en gran manera por sus genes. No obstante, los malos hábitos alimenticios y los déficits nutricionales pueden causar que el niño no alcance todo su potencial genético.

 

Si deseas que tus hijos crezcan y se desarrollen adecuadamente, procura supervisar atentamente los alimentos que consume en su día a día. Y conoce, a continuación, algunos alimentos indispensables para niños en crecimiento.

Yogurt

 

Ya habíamos hablado de los beneficios de los lácteos, pero debíamos colocar el yogurt a parte pues ademas de tener los beneficios de los lácteos, ayuda con la creación de microcultivos a nivel digestivo, factor clave en la asimilación de nutrientes y proteínas provenientes de otros alimentos.

Frutos rojos

 

Las frutas son la gasolina del cuerpo pues estas aportan una inyección de energía más limpia y fácil de digerir. Se recomienda el consumo de todo tipo de fruta, pero los frutos rojos son especiales debido a su alta cantidad de azucares complejos.

Helado

 

El helado también cae en la categoría de los lácteos, pero por sus particulares características hace un aporte extra al crecimiento. Por un lado, abastece de energía al organismo y por otro ayuda a producir serotonina, que es la hormona del bienestar y ésta estimula directamente la hormona del crecimiento.

Cítricos

 

Es importante el consumo regular de cítricos pues estos tienen un aporte único de vitamina C, encargada de fortalecer el sistema inmunológico, evitando la aparición de enfermedades que retrasen el proceso de crecimiento.

 

Estos son los 5 alimentos indispensables para niños en crecimiento, recuerda que debe ser una dieta balanceada que incluya estos grupos alimenticios. Si tu hijo aun es un bebé, debes consultar con su nutricionista el momento indicado para empezar la alimentación regular.

Frutos secos

 

Sus propiedades antioxidantes favorecen los procesos de crecimiento pues evitan que se pierdan proteínas y minerales después de ser procesados. Además favorece el correcto funcionamiento de los músculos pues contiene gran cantidad de hidratos de carbono.

Cereales

Además de ser uno de los alimentos que a los niños les fascina comer, los cereales son una excelente fuente de energía y contribuyen a que las proteínas se absorban de la manera correcta.

 

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