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Inculca el hábito de hacer ejercicio en los más pequeños

Inculca el hábito de hacer ejercicio en los más pequeños

 

¿Sabías que hacer ejercicio no sólo es divertido sino uno de los hábitos más saludables en la vida?

 

Íntimamente ligado con el concepto de autodisciplina en el campo de la alimentación encontramos el término de autodisciplina en el ejercicio. Si unimos una dieta poco sana y equilibrada con la falta de ejercicio físico encontraremos la clave de la obesidad infantil. Asimismo, la combinación de ambos factores en la etapa de crecimiento y desarrollo infantil se ha visto asociada a ciertas anomalías, tanto en el desarrollo físico y psicológico, como en el desarrollo cognitivo y lingüístico, así como en las relaciones sociales y afectivas de los pequeños.

 

La tasa de niños obsesos en el mundo se ha duplicado en las últimas décadas y es que muchos niños ven el deporte como un sobreesfuerzo que no les reporta ningún beneficio, restándoles tiempo para dedicar a lo que realmente desean como pasar más tiempo en la calle con sus amigos, ver la televisión, estar horas frente al ordenador chateando o pasar rondas y rondas de algún videojuego. ¿A cuántos niños vemos ahora corriendo y jugando por las tardes en los parques? La sociedad en la que vivimos muchas veces fomenta la vida pasiva y el sedentarismo, mostrando estilos de vida poco atractivos.

 

En nuestras manos está el poder para persuadirles de que el ejercicio es algo muy saludable y divertido que les ayudará a estar sanos, ágiles, fuertes y llenos de vitalidad, tanto en el presente como en el futuro. Si queremos que nuestros hijos sean disciplinados a la hora de hacer deporte necesitamos que empiecen por cambiar esta errónea percepción y que no vean el ejercicio como un obligación sino como un entretenimiento. Para ello, aquí te presentamos algunos “tips”:

Motivalos

 

Explícales por qué es tan importante hacer deporte y anímales a que hagan algo de ejercicio. ¡Cualquier actividad es buena siempre que se muevan!

Enséñales los beneficios

No seas indulgente, sé consciente de todas las consecuencias negativas que les comportará el no practicar deporte: debilidad en huesos y articulaciones, atrofia y flacidez muscular, cansancio y problemas de respiración, ciclos menstruales irregulares, enfermedades cardiovasculares, obesidad, envejecimiento prematuro, reducción de la capacidad motora, mengua de la flexibilidad, disminución de la capacidad de reacción, etc.

Haz que sea divertido

 

Hazles ver que es algo divertido que pueden practicar junto a vosotros o mucho mejor, junto a otros compañeros de su edad: practicar algún ejercicio en compañía de otros les ayudará a hacer nuevos amigos, a mejorar sus relaciones y a socializarse más.

Da el ejemplo

 

Sé un ejemplo para ellos: si es necesario ponte unas mallas y unas bambas y sal a andar, a correr o a montar en bicicleta con tus hijos.

Inscribelos en alguna actividad extraescolar

 

Haz que se inscriban en alguna actividad extraescolar que impliquen movimiento: fútbol, baile, patinaje, básquet, gimnasia rítmica…

Ve con calma

 

Si tus hijos son más amantes del sofá que del deporte no les obligues desde del primer día a que se machaquen o acabaran por odiarlo. Crear unas rutinas de ejercicio debe ser algo lento y paulatino para que ellos mismos vayan asumiéndolo como algo positivo. El primer día podéis empezar por andar media hora, el segundo una hora completa y el tercero hacer el trayecto corriendo. Poco a poco tu hijo se irá acostumbrando y acabará por querer salir todos los días.

Busca maneras de cotidianas de que sean más activos

 

Haz que sus gestos más cotidianos sean más activos: por ejemplo, pídeles que bajen las escaleras en vez de coger el ascensor, que vayan al colegio en bici o andando en vez de tomar el transporte público o simplemente que te ayuden a comprar y a llevar las bolsas a casa.

Diles que ejercitarse favorecerá su imagen

 

Demuéstrales que con la rutina de hacer ejercicio no sólo estarán mejor por dentro sino que su aspecto exterior será más hermoso, estarán mucho más contentos y eso hará que aumente la confianza en ellos y su autoestima.

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